06 passos para acelerar o metabolismo

Nosso metabolismo tem muito potencial. Com hábitos e comportamentos saudáveis podemos atingir o peso que tanto desejamos.

“Não consigo emagrecer porque o meu metabolismo é lento!” Quantas vezes já ouvimos ou dissemos esta frase? Pois é, esta é uma espécie de “desculpa” que muitas pessoas usam, atribuindo a culpa total à genética. Acontece que o metabolismo (conjunto de reações químicas que fazem com que o nosso organismo transforme o que comemos em energia) embora seja muito determinado pela ciência da hereditariedade não está totalmente limitado por ela.

Quer isto dizer que ao seguir certos hábitos e comportamentos conseguirá que o metabolismo acelere e se mantenha equilibrado. Logo, fará uma melhor gestão da sua saúde e peso. Conheça alguns passos a seguir:

1. Faça exercício físico todos os dias – De preferência logo de manhã. Aposte em treinos intercalados, que misturem vários níveis de intensidade e o treino cardiovascular com o de força. Este último usará as calorias como fonte de energia. E mais: quanto mais massa muscular tiver mais calorias irá gastar;
2. Beba muita água – Estudos afirmam que devemos “beber entre 1,5 a 2 litros de líquidos por dia”. Ao manter o corpo hidratado consegue eliminar mais rapidamente as toxinas originadas pela queima de calorias;
3. Tome sempre o café da manhã – A refeição mais importante do dia pode ajudar a emagrecer, pois influencia no aumento do metabolismo. Pelo contrário, se abdicar desta refeição pode acontecer um catabolismo muscular, ou seja, começa a queimar músculo para obter energia;
4. Faça refeições de três em três horas – Esta regra pode parecer básica, mas muitas pessoas que não a seguem. Entre as refeições principais faça pequenas pausas para comer frutas, barrinhas energéticas e outro tipo de alimentos saudáveis. Se ficar muitas horas sem comer o metabolismo vai desacelerar e o organismo vai começar a armazenar gorduras;
5. Cozinhe com gengibre – Esta planta é conhecida por ter ação termogênica, que ativa o metabolismo e auxilia no processo da queima de gordura. Coloque gengibre na sopa, nos sucos e, durante o dia, beba-o em chá quente ou gelado.
6. Coma fibra – Se tiver uma alimentação rica neste nutriente, os seus intestinos vão funcionar melhor, o que acelera o metabolismo e acaba com os inchaços.
Muito importante: estas dicas servem também para quem tem o metabolismo acelerado. Embora estas pessoas tenham tendência natural para emagrecer mais rápido devem também seguir hábitos saudáveis, que façam com que as células trabalhem todas em sintonia.

Tem o metabolismo lento ou acelerado? O que costuma fazer para mantê-lo equilibrado?