12 Motivos para consumir mais água durante o dia

Entenda como a ÁGUA é um santo remédio para o corpo:

1. Controlar a pressão sanguínea
A água sem nenhum aditivo pode ter um papel importante para regular a pressão sanguínea pois sua presença determina a densidade do sangue. É por isso que em alguns aparelhos medidores, a pressão é medida em porcentagem de água no sangue. 

2. Previne cãibras
As cãibras aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico em nossos músculos, causando uma contração involuntária da musculatura, ou seja, um desequilíbrio na quantidade de água de nossos músculos. Beber água regularmente ajuda manter esse equilíbrio e o bom funcionamento das células musculares.

3. Protege o coração
Estudos mostram que pessoas que bebem em média 2 litros, de água diariamente, têm menos chances de sofrer ataques cardíacos ou outras doenças do coração. Com o sangue mais diluído, ele flui com mais facilidade pelos vasos sanguíneos, diminuindo as chances de infartos e derrames. 

4. Melhora o funcionamento do intestino
Quando o intestino não está funcionando bem, uma boa dica é comer mais fibras e ingerir mais água. A água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.

5. Protege contra pedra nos rins
Beber muita água é a principal maneira de se proteger da formação de cálculo renal. Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo. 

6. Transporte de nutrientes
A água é fundamental para um bom transporte de nutrientes em nosso organismo. Sem ela, o sangue fica mais denso e, consequentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e minerais para nossas células. 

7. Aumenta a resistência física
Durante exercícios físicos, a perda de água pelo suor prejudica nosso desempenho. Além disso, a água ajuda a controlar a também a temperatura do corpo, e assim melhora o rendimento em alguns esportes. Outro ponto é que algumas profissões exigem grande esforço do corpo, e consequentemente, há maior perda de água pela transpiração (um carteiro, por exemplo, deve atentar-se à sua hidratação constante). 

8. Ajuda a emagrecer
Por aumentar a atividade no sistema nervoso, e assim elevar o nível de energia gasto, o hábito de beber água constantemente também promove a perda de peso. Outro fato é que se ingerirmos bastante líquido durante o dia, conseguiremos manter o estômago relativamente preenchido. Isso significa maior saciedade e, por sua vez, menor comida ingerida.

9. Protege os olhos
Manter o organismo hidratado é essencial para que os olhos (órgãos muitos sensíveis a desidratação) fiquem protegidos de lesões. Por isso, manter o organismo com níveis de água elevados, protege os olhos de ressecamento que podem levar a problemas oculares como inflamações e infecções. 

10. Absorção de vitaminas
As vitaminas C e do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, só são absorvidas pelo organismo com a presença de água. Entretanto, as vitaminas hidrossolúveis precisam ser consumidas regularmente, assim como a água, já que são eliminadas pela urina.

11. Manter a pele jovem
Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. “Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele.

12. Limpa o organismo
O consumo de água é vital para o bom funcionamento do organismo, já que quando não nos hidratamos corretamente, substâncias tóxicas e prejudiciais ficam retidas no organismo, abrindo o caminho para o aparecimento de algumas doenças. Para que sejam eliminados, só há um meio: aumentar a circulação de água no corpo, proporcionando uma espécie de faxina interna, garantindo o equilíbrio hídrico do organismo.