A importância da água para emagrecer

A ideia de que beber água emagrece é uma ideia partilhada por muitos… Mas, será mito ou realidade?

Será que beber água emagrece ou contribui para a perda de peso? Vamos neste artigo esclarecer os benefícios da água para ajudar a emagrecer e combater a obesidade!

Sabia que a água é o alimento mais importante de uma alimentação saudável? O corpo humano é 75% água! Este nutriente apresenta funções essenciais para a vida humana. Assim, é considerado obrigatório o seu consumo em um regime de alimentação saudável e equilibrada. Logo, para que é importante a água?

A água é fundamental para …

• Transporte dos outros nutrientes no interior do organismo humano
• Funcionamento renal – para eliminar adequadamente os resíduos desnecessários através da urina
• Regular a temperatura corporal, através do suor
• Proteção e lubrificação das articulações e funcionamento dos músculos
• Melhoria da atividade cerebral: memória, concentração e humor – a água corporal permite o fornecimento de sangue rico em oxigénio ao nosso sistema nervoso.

E não é apenas por estes motivos que a água é importante para ajudar a emagrecer, a água irá adicionalmente contribuir para:

• Aumentar a saciedade dando a sensação de “estômago cheio”
• Regular o consumo de nutrientes mais calóricos ricos em gordura saturada, colesterol e açúcar
• Substituir as bebidas açucaradas (refrigerantes) com alto teor em açúcar
• Substituir as bebidas alcoólicas e controlar o excesso do seu consumo (já que as bebidas alcoólicas têm muitas calorias e aumentam o apetite)

Portanto, é fato que o consumo de água nas quantidades adequadas para cada organismo tem um papel fundamental no controle de peso e no combate à obesidade.

Podemos também dizer que beber água emagrece pois ajuda a reduzir a quantidade de calorias ingeridas, como exemplo de algumas investigações efetuadas, investigadores do Instituto Politécnico e da Universidade do Estado da Virgínia avaliaram o impacto do consumo de água, em indivíduos adultos (55 a 75 anos) com excesso de peso ou obesos. Os resultados deste estudo indica que a quantidade de calorias consumidas diminuí aproximadamente 13% (74 calorias) no grupo que bebeu água. Em conclusão, este e outros estudos, sugerem que o consumo de água antes da refeição pode ajudar a reduzir o total de calorias consumidas. Consequentemente, consumir  1.5 a 3 litros de água por dia é uma medida recomendada para facilitar a perda de peso e ajudar na prevenção da obesidade.

Logo, como mais um aliado no seu emagrecimento saudável, você deve beber água em pequenas quantidades de cada vez e frequentemente ao longo do dia, antecipando a sensação de sede e ajudando a evitar a sensação de fome. Tenha água sempre disponível em casa ou empresa.

O consumo de água deve ser estimulado para o combate de doenças crônicas, como a obesidade, bem como empresas e instituições devem promover o seu consumo, aumentando a disponibilidade de água através da instalação de bebedouros, máquinas de água com garrafão ou sistemas de purificação de água.

Cuide-se bem!